Yuxu problemi olanların NƏZƏRİNƏ: Bu qidalar...

Pis yuxunun səbəblərindən biri pis qidalanma ola bilər.

Ajans.az xəbər verir ki, bu barədə terapevt Anna Şelobanova danışıb.

Şelobanovanın sözlərinə görə, ilıq süd yatmazdan əvvəl yuxu sistemini normaya salmaq üçün yaxşı vasitədir. Tərkibində melatonin və serotonin istehsalını stimullaşdıran amin turşusu və triptofan var. Bundan əlavə, süd məhsulları yuxu hormonunun istehsalı üçün lazım olan kalsiumla zəngindir.

Həkim həmçinin yatmazdan əvvəl təbii melatonin mənbəyi olan badam yeməyi məsləhət görüb. Bundan əlavə, qozun tərkibində stress və gərginlik səviyyəsini azaldan maqnezium da mövcuddur.

O qeyd edib ki, kivi də yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün əladır. Bu, sinir sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdıran və stress səviyyəsini azaldan antioksidanların və C və E vitaminlərinin yüksək tərkibi ilə bağlıdır. Yatmazdan bir saat əvvəl bir kivi nəinki yuxuya getməyi sürətləndirə, həm də yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.