Bu qidalar ömrü UZADIR! - DİQQƏT

Bahalı kremlər, serumlar və estetik prosedurlar... Bunların hamısı daha gənc, parlaq dəri vədi ilə həyatımıza daxil olur. Lakin ekspertlər qocalma əlamətlərini gecikdirmək üçün əslində çox daha sadə və daha təbii üsul olduğunu deyirlər.

Dərinizə parlaqlıq qatmaq və illərin izlərini silmək üçün alış-veriş siyahısına bir neçə xüsusi inqrediyent əlavə etmək kifayətdir. Bəs, gənclik eliksirinin effektini yaradan bu qidalar hansılardır?

"Ajans.az" xəbər verir ki, dərinizin sağlamlığını qorumaq və qocalma əlamətlərini gecikdirmək təkcə bahalı kremlər və ya estetik prosedurlarla mümkün deyil. Xarici mütəxəssislərin fikrincə, dəri görünüşündə pəhriz də mühüm rol oynayır. 

Dietoloqların dəri sağlamlığı üçün tövsiyə etdiyi yeddi güclü qidanı təqdim edirik:

1. Edamame (Soyulmuş lobya) Bu məhsullarda olan izoflavonlar xüsusilə postmenopozal qadınlarda dəri quruluğunu və qırışları azaltmağa kömək edə bilər. Həmçinin, tofu, tempeh, soya südü və qatıq da bu faydalı tərkibə malikdir.

2. Şirin kartof Şirin kartofda yüksək miqdarda C vitamini və beta karotin var. C vitamini kollagen istehsalını dəstəkləyərək dərinin elastikliyini artırarkən, beta karotin A vitamininə çevrilərək dərini infeksiyalara qarşı qoruyur. Eyni zamanda beta karotenin günəşin zərərli şüalarına qarşı daxili qoruma təmin etdiyi düşünülür.

3. Pomidor Pomidor həm günəşin zərərli təsirlərindən qoruyan, həm də kollagen istehsalını dəstəkləyən xüsusiyyətlərə malikdir. Konservləşdirilmiş pomidorlar da yaxşı alternativdir, çünki bişmiş pomidorda likopenin udulması daha yüksəkdir. Bununla belə, pomidor bəzi insanlarda dəri həssaslığına və ya allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.

4. Portağal şirəsi Bir stəkan 100% portağal suyu gündəlik C vitamini ehtiyacınızın demək olar ki, hamısını ödəyir. Bu, dərinin daha möhkəm, hamar və daha nəm olmasına kömək edir. O, həmçinin yüksək su tərkibi sayəsində dərini içəridən nəmləndirməyə kömək edir.

5. Kefir Tərkibindəki probiotik tərkibi ilə bağırsaq sağlamlığına qatqı təmin edən kefir dərinin nəmliyini də artıra bilir. Süd turşusu bakteriyaları sayəsində dərinin təbii qoruyucu baryerini gücləndirərək nəm itkisinin qarşısını alır.

6. Balqabaq çəyirdəyi

Sinklə zəngin olan balqabaq tumları dərinin sağalma prosesini sürətləndirə və iltihabı azalda bilir. Bundan əlavə, aşağı sink səviyyələri sızanaq problemi olan insanlarda yayğındır, buna görə də sink əlavələri faydalı ola bilər.

7. Qızılbalıq  Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan qızılbalıq həm dərinin nəm balansını qoruyur, həm də iltihabı azaldır. Eyni zamanda astaksantin adlı antioksidant sayəsində ultrabənövşəyi şüalara qarşı qoruma təmin edir və dərinin elastikliyini artıra bilir.

Gənc və sağlam dəri təkcə xaricdən deyil, içəridən də qidalanmalıdır. Bu qidaları süfrənizə əlavə etməklə dərinizə layiq olduğu dəstəyi verə bilərsiniz.